Aquawirbelsäulen-Prävention-Aquajogging

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Leitung: Christa Jose, Trainer-A-Lizenz
Zeit: Mittwoch 08:30 bis 09:15 Uhr und 09:15 bis 10:00 Uhr
Ort: Sportzentrum Mellin, Sulzbach
Einstieg: ist nach Rücksprache jederzeit möglich
Auskunft: Tel.: 06894 382925
Anfragen: christa@hahn-jose.de

Aquajogging ist das Laufen bzw. Joggen im Tiefwasser. Damit man dabei nicht untergeht, sorgt eine Aquaweste ("Wet Vest") oder ein Aquagürtel für so viel Auftrieb, dass der Kopf immer über Wasser bleibt.

Aquajogging hat gegenüber dem herkömmlichen Joggen an Land einige Vorteile: Durch den
 höheren Auftrieb des Wassers werden Sehnen, Bänder, Knochen und Gelenken viel weniger be-
lastet. Da die Bewegung ausgeführt wird, ohne dass die Beine den Boden berühren, werden 
Wirbelsäule und Gelenke zusätzlich durch fehlende Stoßkräfte entlastet. Außerdem stehen 
die Blutgefäße durch das Wasser unter verstärktem Druck. Dadurch strömt mehr Blut zum Herzen 
und mit jedem Schlag kann der Herzmuskel mehr Blut in den Kreislauf pumpen. 
Das Herz-Kreislauf-System wird also gestärkt, ohne es zu stark zu beanspruchen. 
Außerdem werden die Muskeln durch den Wasserwiderstand gestärkt.

Für wen ist Aquajoggen geeignet? Für jede Altersgruppe! Die Technik ist schnell zu erlernen. 
Je nach Kraft, Kondition und eigener Motivation kann man das Training persönlich optimieren. 
Durch das Wasser wiegt der eigene Körper nur noch ca. 20% des Gesamtgewichts. 
Aber wie bei allen Sportarten kann es auch für das Aquajogging bestimmte gesundheitliche 
Gründe geben, die eine vorherige ärztliche Untersuchung notwendig machen, z. B. bei Hypertonie, Herzinsuffizienz, Kreislaufschwäche, Neigung zu Herz-Rhythmus-Störungen.


 

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